Träning

Det är viktigt att vi kommer i tid till träningen för att få en gemensam start och kan värma upp tillsammans.

Klädsel

Smidiga kläder som man kan föra sig fritt i. All gymnastik genomförs utan skor och strumpor. 

Långt hår MÅSTE vara uppsatt för att minska risken för skador. Tänk på att inte sätta hårklämmor som kan göra ont vid ex kullerbytta.

Inga smycken är tillåtna, de ska vara av innan barnen kommer in i hallen. Läkörhängen samt örhängen med enbart "plupp" mindre än 3 mm i diameter är godkänt.

Kost inför och under träningen

Barnen ska ha ätit tillräckligt innan träningen för att orka med hela träningspasset. På längre träningar rekommenderas att gymnasten medtar ett mellanmål för att hålla fokusnivån uppe.

Mellanmål skall bestå av hälsosamma alternativ och får inte vara i form av godis eller så kallade "bars". Rekommendation är frukt tillsammans med någon form av mejeri alternativt en smörgås.

Samtliga lokaler föreningen bedriver verksamhet i är nötfria enligt kommunens regelverk, det gäller även "spår av nötter". Detta skall respekteras med hänsyn till individer med allvarlig allergi.

Hallregler

• Inga barn är på redskapen innan ledarna har sagt att det är ok. 
• Föräldrar har ansvar för barnen tills dess att barnen släpps in i hallen. Dvs även när barnen befinner sig i korridoren i väntan på passets början.
• Man leker inte i redskapsrummen p ga skaderisken.
• Det är endast ledare och gymnaster som är i hallen. Dörrar till omklädningsrum ska var stängda. Detta då vi märker att barnen fokuserar bättre och det blir lugnare i hallen. Behöver du som förälder var med ditt barn? Samtala med ledaren första passet och lägg upp en gemensam plan.